Davide Garavaglia Formatore di allenamento funzionale dal 2008, Head Coach presso CrossFit M1 cintura nera e campione europeo di Jiu Jitsu, esperto preparatore atletico sia per atleti di combat che di atleti CrossFit di livello internazionale. Per 4 anni di fila ha portato un’atleta del suo team a gareggiare alle finali europee di CrossFit e per ben due volte ha classificato un team sempre alla fase finale ottenendo il miglior posto di sempre a livello europeo per un team Italiano.

Alessandro Brunello direttore tecnico regionale FIPE Lombardia docente CONI docente federale FIPE allenatore di svariati campioni nazionali e regionali di sollevamento olimpico.

Tommaso De Vecchis Ginnasta di livello Internazionale  e  nostro coach di ginnastica presso crossFit M1 e CrossFit San Siro.

E’ consigliata la partecipazione al corso Basic e aver praticato CrossFit almeno per tre mesi assiduamente prima di potersi iscrivere a questo corso.

Il corso sarà diviso in due giornate proprio per poter affrontare con tranquillità e attenzione le tecniche più avanzate del CrossFit e applicarle anche in contesti di allenamento più intensi rispetto al corso base

PROGRAMMA DEL CORSO

Sabato 23 Maggio

• 9:30 registrazione
• 10:00 Presentazione del corso e consegna materiale didattico
• 11:00 Analisi della programmazione (Davide Garavaglia )
• 13:00 pausa
• 14:00 Olympic weightlifting session ( Alessandro Brunello)
• 17:00 integrazione efficace nella programmazione di sedute di olympic weightlifting e obiettivi per chi pratica CrossFit (Davide Garavaglia)

Domenica 24 Maggio

• 10:00 sessione di ginnastica con focus sui movimenti più complessi del CrossFit ed i loro esercizi propedeutici: Muscle ups handstand push ups hand stand walk rope climb  (Tommaso De Vecchis)
• 13:00 pausa
• 14:00 programmazione della forza integrata nella preparazione CrossFit
• 15:00 tecniche avanzate CrossFit
• 16:00 WOD
• 17:00 funzioni dei movimenti
• 18:00 conclusioni

Durante il corso apprenderete le tecniche avanzate che contraddistinguono un vero crossfitter. Il corso sarà guidato da Davide Garavaglia esperto formatore di allenamento funzionale dal 2008 e impreziosito dalla presenza di docenti di caratura internazionale Alessandro Brunello direttore tecnico FIPE  lombardia e Matteo Angioletti ginnasta con 3 olimpiadi alle spalle.

Durante il corso saranno trattati e spiegati nel dettaglio i seguenti argomenti:

• programmazione avanzata
• programmazione della forza
• funzione dei movimenti
• sollevamenti olimpici Snatch e Clean&Jerk
• muscle ups, hand stand , hand stand walk,
• analisi dei risultati e targeting.

Questo corso è utilissimo per chiunque decida di prepararsi per le gare di CrossFit o voglia comprendere meglio le dinamiche degli esercizi fondamentali per chiunque abbia già fatto la certificazione di primo livello o anche per chi desidera solamente approfondire le dinamiche di questa metodologia.