Categoria / News
WOD giovedì 20 dicembre 2012
AMRAP 21 min 4 pistol 8 pull ups 12 push ups 16 power snatch
WOD mercoledì 19 dicembre 2012
Fot Time 5 rounds 7 deadlift 14 air squat 30 double unders
WOD martedì 18 dicembre 2012
For Time 6 rounds of 5 power clean 70/40 kg 8 toes to bar 11 burpees
WOD lunedì 17 dicembre 2012
For time 5 rounds of 15 swing 15 Double Unders 30 sit up
WOD sabato 15 dicembre 2012
Team Training 16 min 1 minuto di lavoro alternato a coppie. persona 1 swing persona 2 mantiene posizione di L pull up mento sopra la sbarra
WOD venerdì 14 dicembre 2012
For time 7 rounds of 15 wall ball 10/6 kg 50 m bear crawl 5 hand stand push ups
WOD giovedì 13 dicembre 2012
For Time 21-18-15-12-9-6-3 Clean 40 kg Swing 24 kg Double Unders
WOD martedì 11 dicembre 2012
“Fifty M1” for time 50 burpees 50 jumping pull ups 50 swing 50 walking lunge 50 push press 30/20 kg 50 sit up 50 wall ball 8/4 kg 50 double unders 50…
WOD lunedì 10 dicembre 2012
4 rounds for time 8 thruster 40/30 12 pull up 16 lateral burpees 24 double unders
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