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WOD sabato 5 gennaio 2013

For Time 1500 m run 50 air squat 100 douible unders 800 m run 75 air squat 150 double unders 400 m run 100 air squat 200 double unders 800 m run…

09 Gennaio 2013
News, Workout del giorno

WOD venerdì 4 gennaio 2013

For Time 21 thruster 50/35kg 21 Swing 32/16 kg 21 double unders 15 Thruster 50/35 kg 15 Swing 32/16 kg 15 pull ups 9 thruster 50 / 35 kg 9 swing 32/16…

08 Gennaio 2013
News, Workout del giorno

WOD giovedì 3 gennaio 2013

For Time 100 double unders 50 push ups 90 double unders 40 swing 24kg / 12kg 80 double unders 30 toes to bar 70 double unders 20 wall ball 8kg / 4…

07 Gennaio 2013
News, Workout del giorno

WOD mercoledì 2 gennaio 2013

AMRAP 12 min 7 power clean 70 kg/40 kg lateral burpees pull ups  

07 Gennaio 2013
News, Workout del giorno

WOD sabato 29 dicembre 2012

AMRAP 14 min 18 russian twist con  med ball 8kg / 4kg 12 deadlift  70kg/40kg 6 hang power clean 70kg/40kg 3 hand stand push ups

06 Gennaio 2013
News, Workout del giorno

WOD venerdì 28 dicembre 2012

For Time 6 round 10 over head squat 15 push up hand release 20 sit up 25 double unders  

04 Gennaio 2013
News, Workout del giorno

WOD gioved' 27 dicembre 2012

Team WOD  (4 membri) for time 200 clean 150 swing 100 pull ups 50 pistol    

03 Gennaio 2013
News, Workout del giorno

WOD lunedì 24 dicembre 2012

lynne 5 rounds of panca piana body weight max ripetizioni pull ups max ripetizioni 3 min recupero ogni round

03 Gennaio 2013
News, Workout del giorno

WOD sabato 22 dicembre 2012

AMRAP 18′ snatch 35 kg/20 k – pull up- grasshopper 3-3-3 6-6-6 9-9-9 12-12-12 15-15-15 18-18-18 21-21-21 …-…-…  

28 Dicembre 2012
News, Workout del giorno

WOD venerdì 21 dicembre 2012

For Time 2 rounds of 4 wall climb 8 swing 12 burpees 16 wall climb 20 swing 24 burpees 30 double unders  

27 Dicembre 2012
News, Workout del giorno
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