Wod
Every Day Workout
WOD martedì 11 dicembre 2012
“Fifty M1” for time 50 burpees 50 jumping pull ups 50 swing 50 walking lunge 50 push press 30/20 kg 50 sit up 50 wall ball 8/4 kg 50 double unders 50…
WOD lunedì 10 dicembre 2012
4 rounds for time 8 thruster 40/30 12 pull up 16 lateral burpees 24 double unders
WOD sabato 8 dicembre 2012
For Time 30 swing 30 push ups 60 double unders 30 swing 30 pull ups 60 double unders 30 swing 30 toes to bar 60 double unders 100 burpees
WOD venerdì 7 dicembre 2012
“Reverse DT” con un bilanciere da 70 kg uomo 40 kg donna 5 rounds for time of 6 push jerk 9 hang power clean 12 deadlift
WOD giovedì 6 dicembre 2012
For Time 10 rounds 10 Back Squat 60 kg/40kg 8 burpees Pull ups
WOD mercoledì 5 dicembre 2012
8 rounds of 1’30” 8 powerclean 60/40 max push ups for the remaining time total push ups as score.
WOD martedì 4 dicembre 2012
AMRAP 9′ 5 hand stand push ups 10 toes to bar 15 sumo deadlift high pull
WOD lunedì 3 dicembre 2012
For Time 20-15-10-5 Wall Ball 10/6 Toes To Bar Burpees Swing 32/16 Double Unders
WOD sabato 1 dicembre 2012
For time Grace 40/20 Isabel 40/20 Fran 30/15 USA WL Challenge 40/20 5 rounds Cindy 30 Burpess/1000 m row Diane 50/30
WOD venerdì 30 novembre 2012
12′ AMRAP 12 Toes to bar 16 Front Squat 50kg/30kg 20 Burpees
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