Wod
Every Day Workout
WOD sabato 22 dicembre 2012
AMRAP 18′ snatch 35 kg/20 k – pull up- grasshopper 3-3-3 6-6-6 9-9-9 12-12-12 15-15-15 18-18-18 21-21-21 …-…-…
WOD venerdì 21 dicembre 2012
For Time 2 rounds of 4 wall climb 8 swing 12 burpees 16 wall climb 20 swing 24 burpees 30 double unders
WOD giovedì 20 dicembre 2012
AMRAP 21 min 4 pistol 8 pull ups 12 push ups 16 power snatch
WOD mercoledì 19 dicembre 2012
Fot Time 5 rounds 7 deadlift 14 air squat 30 double unders
WOD martedì 18 dicembre 2012
For Time 6 rounds of 5 power clean 70/40 kg 8 toes to bar 11 burpees
WOD lunedì 17 dicembre 2012
For time 5 rounds of 15 swing 15 Double Unders 30 sit up
WOD sabato 15 dicembre 2012
Team Training 16 min 1 minuto di lavoro alternato a coppie. persona 1 swing persona 2 mantiene posizione di L pull up mento sopra la sbarra
WOD venerdì 14 dicembre 2012
For time 7 rounds of 15 wall ball 10/6 kg 50 m bear crawl 5 hand stand push ups
WOD giovedì 13 dicembre 2012
For Time 21-18-15-12-9-6-3 Clean 40 kg Swing 24 kg Double Unders
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