Wod
Every Day Workout
WOD sabato 17 novembre 2012
21/15 /9 Swing 32kg/16kg Push up Globet Squat 32 kg/ 16kg
WOD venerdì 16 novembre 2012
Thruster ladder 2′ min a stazione 30 DU 5 thruster 30 kg/15 kg 25 DU 5 thruster 40 kg/20 kg 20 DU 5 thruster 50 kg/ 25 kg 15 DU 5 thruster…
WOD giovedì 15 novembre 2012
20 min AMRAP 3 wall climb 10 up and down 5 push ups 10 grasshopper
WOD mercoledi 14 novembre 2012
3 rounds for time 9 toes to bar 12 hang power clean 50 kg/30 kg 15 push press 50 kg/ 30 kg
WOD martedì 13 novembre 2012
4 rounds for time (cap time 15 min) 9 Burpees Pull Ups 12 thruster 45 kg /30 kg 15 DU
CrossFit Basics 16 dicembre 2012
Data: Domenica 16 Dicembre 2012 Inizio corso: ore 10 Fine corso: ore 18 Luogo: CrossFit M1 – via Cufra 28 20159 MILANO Durante il corso CrossFit Basics verrete catapultati in un esperienza di allenamento nuova…
WOD sabato 10 novembre 2012
Special WOD for time 2 min a disposizione ogni round per completare 10 wall ball 2fer1’s max swings fino alla fine dei 2 min. continuare a lavorare fino ad arrivare a completare…
WOD giovedì 8 novembre 2012
20 min AMRAP 5 roll up box jump 10 Deadlift 70kg/40kg 15 Pull Ups 20m OH walking loungees 15kg/5kg
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